いつもありがとうございます。
Syun'ｓVlogでは
パーソナルトレーナーとして
活動している中で学んだ事を
1人でも多くの方にとって
前向きになれるような記事を書きたい。
という想いでブログを書いております。
宜しければご覧ください♪
ダイエット目的
有酸素運動
筋トレ後にラン？
or
ラン後に筋トレ？
脂肪燃焼効果を
狙うのであれば
筋トレ後にランニング！
ダイエット目的では
走る前に筋トレを行うと
有効的です！
脂肪細胞、いわゆる
体脂肪の大半を占める
中性脂肪
がエネルギーとして
消費されるためには
体内で
グリセロールと遊離脂肪酸という
物質に分解される
必要があります。
分解された
遊離脂肪酸は
血中に移動後に
有酸素運動で
エネルギーとして消費される
そして、脂肪分解促進力を持つ
ホルモン分泌を促すのが
筋トレ
(レジスタンストレーニング)
です。
筋トレ
⬇︎
成長ホルモン分泌
⬇︎
脂肪分解
⬇︎
有酸素運動
⬇︎
脂肪燃焼
おすすめ筋トレ
スクワット・腕立て・シットアップ
大きな筋肉を動かしましょう！
さあ小さな事から
コツコツを✨
積み重ねが
結果、自信に
繋がります✨
