筋トレで意識して欲しい事

ご訪問頂きありがとうございます♪

Syun'ｓVlogでは

パーソナルトレーナーとして

活動している中で

学んだ事を

1人でも多くの方にとって

前向きになれるような記事を書きたい。

という想いでブログを書いております。

宜しければご覧ください♪

『はしめまして☆トレーニングは心を整える事』

意識していると

してないでは

トレーニング効果に

大きな違いが？

・過負荷の原理

・特異性の原理

・可逆性の原理

原理とは

事象やそれについての

認識を成り立たせる

根本となるしくみ

過負荷の原理

一定レベル以上の負荷が必要

同じ負荷でトレーニングしてると

身体がその負荷に慣れて

効果が薄くなってしまう

特異性の原理

どこを鍛えたいか

どのような動作のレベルを

向上させたいか

動作に合わせたトレーニング

可逆性の原理

せっかく獲得した効果も

トレーニングを中止すると

失われてしまう

2〜3日

1〜2週間は失われない

という報告もあるので

安心してください！

『ダイエットが失敗する理由は理想が高いから』

これをしたら痩せる！

ではなく

これをしたら

少しでも理想に近づく！

と自分自身に言い聞かせる。

そうすると

理想の身体へと

導いてくれます。

＜テンションのリバウンド＞

『テンションのリバウンドしてませんか？』

＜プロテインを飲むタイミング＞

『プロテインを飲むタイミングは？』

＜トレーナーをやる理由＞

『私がパーソナルトレーナーをやる理由は』

明るい未来を

自分の手で手に入れましょう✨

最後まで

お読みいただき

ありがとうございます😊

皆様に伝わりやすい

わかりやすい記事を

書いていきたいと

思います！

わかりづらいよ〜！！

もっとわかりやすく！

っていう

コメントも🙌

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腸内環境を整える3つの食材とは？

いつもありがとうございます。

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『はしめまして☆トレーニングは心を整える事』

皆様はパンやパスタ、

甘いものを多く食べた次の日

『今日は体が重い、すっきりしない・・・』

その様なことを感じたことはありませんか？

それは単なる

体調不良ではなく、

腸の働きが

鈍っているのかもしれません

消化吸収や免疫力を上昇させ

パフォーマンスをあげるには、

腸にも注目です！

美容だけでなく、

運動の効果にも影響する

腸内環境を整えてみませんか？

腸内環境を整える

3つの食材

⭐︎こんにゃく

⭐︎きのこ

⭐︎海藻

・食物繊維が

腸内環境を整える

満腹感を増してくれる

・水溶性の食物繊維が

豊富な海藻

血糖値の上昇を穏やかに

・不溶性食物繊維が豊富な

きのことこんにゃくで

便秘解消

日々の習慣があなたを

つくる！！

今日も理想の身体を求めて

変化を求めるあなたら

きっと変わる事ができる✨

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ではなく

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と自分自身に言い聞かせる。

そうすると

理想の身体へと

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＜テンションのリバウンド＞

『テンションのリバウンドしてませんか？』

＜プロテインを飲むタイミング＞

『プロテインを飲むタイミングは？』

＜トレーナーをやる理由＞

『私がパーソナルトレーナーをやる理由は』

 最後まで

お読みいただき

ありがとうございます

皆様に伝わりやすい

わかりやすい記事を

書いていきたいと思います！

わかりづらいよ〜！！

もっとわかりやすく！

っていう

コメントも

受け付けてます😂

参考になったと思いましたら

ぜひ、いいね！を

お願いします🙇‍♂️

さあ、毎日

ワクワクしていきましょう✨ 

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いきつけの美容室が！！

なんかめちゃくちゃオシャレに！！

オーナーのセンスが

私の心を掴んでくる🙌

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新しい髪型や

新しい服を着ると

心が晴れやかに！

でもでも

身体はお金で

買えませんよ！

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と自分自身に言い聞かせる。

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＜テンションのリバウンド＞

『テンションのリバウンドしてませんか？』

＜プロテインを飲むタイミング＞

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＜トレーナーをやる理由＞

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