ご訪問頂きありがとうございます♪
Syun'ｓVlogでは
パーソナルトレーナーとして
活動している中で
学んだ事を
1人でも多くの方にとって
前向きになれるような記事を書きたい。
という想いでブログを書いております。
宜しければご覧ください♪
運動がもたらす5つの効果（心）
１、ストレスの軽減
定期的に身体を
物理的なストレス下に置くと、
身体的にも精神的にもストレスを回復し、
適応しようとします。
２、幸せの増加
運動することよって
エンドルフィンが分泌され、
うつ病の軽減、
運動後の「多幸感」を高める。
３、自信を高める
運動をすると
成功体験の積み重ねができ
それらが自信をつけ、
自己肯定感を高めてくれます。
４、認知機能の向上
年齢を重ねると
認知機能が低下する傾向が
あると言われています。
定期的に運動をする事で、
記憶に作用する
脳の一部（海馬）に影響を与え、
その機能を向上させることが
認知機能の低下を防ぐ可能性が高いです。
５、不安を和らげる。
運動はエンドルフィンを
放出するだけではなく、
呼吸を安定させるなど、
不安感の軽減にも役立ちます。
このように運動は
私たちの心にも様々な
恩恵をもたらせてくれます！
なぜ？運動が良いのか、
理解しておくと
モチベーションに左右されにくいので
おすすめです(^^)
モチベーションに左右されなためには
習慣化
する事が
一つ、ポイントになってきます
これをしたら痩せる！
ではなく
これをしたら
少しでも理想に近づく！
と自分自身に言い聞かせる。
そうすると
理想の身体へと
導いてくれます。
＜テンションのリバウンド＞
＜プロテインを飲むタイミング＞
＜トレーナーをやる理由＞
明るい未来を
自分の手で手に入れましょう✨
最後まで
お読みいただき
ありがとうございます😊
皆様に伝わりやすい
わかりやすい記事を
書いていきたいと
思います！
わかりづらいよ〜！！
もっとわかりやすく！
っていう
コメントも🙌
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