start 5月6日→65.5kg
1週間目 5月12日→64.3kg
2週間目 5月19日→63.5kg －2.0kg
変更しました
変更して2日目の時、だいぶん慣れてきたから
フォームを気にしようと試行錯誤していて
ふと、足が真っ直ぐ出ていないことに
気付きました
真っ直ぐに出そうとすると、上半身が
フラフラして安定しない
なんだか無理にしたせいか
膝を痛めてしまう結果に
調べてみたら、真っ直ぐ出ないのは
O脚＆フォームが原因の様でした⤵︎⤵︎⤵︎
O脚矯正に効果があると言われる中から
私が着目したのは、『姿勢』です
仕事ではパソコン、家ではゲームにアニメ
ばかりしているせいか、猫背なんです
この記事を参考にチェックしてみたら
腰と壁の間に、コブシがすっぽり入る隙間が
そこで、隙間を埋めるために
おへそを背中の方につっくけるイメージで
お腹をへこましていくと…
骨盤が自然と引き上げられ
膝が正面を向いて、足が真っ直ぐになる
それからは、お腹をへこませていますが
特に歩いている時や、立っている時は
意識して、しっかりへこましてます
『歩き方』についても、色々調べて
インスタグラマーの脇田行さん(@iku.tore)の
『歩くとこがお腹とお尻の引き締めになり、足を細くする、そのコツ』というpostを拝見して
目からウロコの思いです
私の知っているウォーキング知識が
180度変わりました
少し感覚を掴むのが難しいのですが
10日程で成果が出てきたのか
主人にも「お尻の位置が上がってきたね」と
言われました
5月15日からインストールしたアプリが
優秀で、スゴすぎ
『カロリーママ』というアプリなんですが
食べた物を写真に撮ったり、入力すれば
カロリーや大まかな栄養も計算してくれる！
歩数もヘルスケアと連動すれば
自動で出て、運動を入力すれば
消費カロリーも計算してくれる！
入力する度に、コメントやアドバイスが
貰えるのが、嬉しい
1日の総合評価があって、偏った食事や
食べなさすぎだと、いくら運動をして
消費カロリーを増やしても、評価が低い
健康面でも、とても良いアプリ
このアプリのお陰で、モチベーションキープ
出来てる