当ブログが初めての方はこちらからお読み頂けたらと思います。
さちの筋トレメニューを作りました。
筋トレ初心者向けのとても簡単なメニューですので、
興味のある方は一緒にやってみて下さい。
メニューは【腕】を一番上にしていますが、順番としては、
【足腰】
【腹筋】
【腕】
がいいと思います。
早速今日からやったようで、本人と話し合ったわけではないのですが、
僕が思っていた順番でやってくれたようで良かったです。
ちゃんと内容を理解してくれていました。
一番注意して欲しいところは、フォームです。
例えば、ひざつきの腕立て伏せですが、お尻が沈んでもダメだし、
浮いてもダメで、体が真っ直ぐにしないと効果が出ません。
ひざつきにしているのは、初心者はこちらの方が楽なので。
通常の腕立て伏せが可能であれば、体を一直線にして腕立てしてみて下さい。
スクワットにしても腹筋にしても、今はYouTubeで調べれば筋トレの動画は
たくさんありますから、そちらを参考にして頂けたらと思います。
さちには一緒にやってみて、以下のメニューがまずはいいかなと思って
オリジナルのものを作ってみました。
このメニューを1日おきにやれば、2ヶ月後には筋肉がついてくると思います。
そうなると、体が健康になっていき、心も健康になっていくでしょう。
筋トレはコツコツと継続していくことが大事です。
【継続は力なり】、これがとても当てはまります。
僕も自宅メニューということで、このメニューを取りいれようかと。
誰かが言ってました、「筋肉は裏切らない」と(笑)
軽めのメニューになっているので、隙間時間でもやれますので、
良かったら是非♪
