慌ただしくしていて
更新遅くなりごめんなさい。
元気にしております！
コロナ禍でずっと延期を重ねていましたが
とても急なお知らせで
ある程度の参加者希望の方が集まれば
と
思っていましたが
会いたい気持ちが膨らんで
浜離宮へえい！
今回ドキドキだったのが
午前中
初めて整体講座をさせていただきました。
せっかくの畳のお部屋
午前からお部屋も借りていたので
姿勢
を日常の中で意識していただけたら
と。
親子での日常の中でできる整体は
親子教室などで挑戦していましたが
大人の方の整体は初めてです。
私にもお伝えできる整体を川岸先生に
指導していただきました。
参加される方をご存知なので
細やかな指導に
早く皆さんと集い
治療も受けていただける日を強く望みます。
まずは
今の姿勢を横からパチリ。
耳
肩
膝
くるぶし
にシールを貼って
この四点が一直線に並ぶのが理想の姿勢。
音楽を一曲聴いて
みんなで寝ころんでリラックス。
次の曲では
寝ころんだまま
お腹をゆらゆら ゆらゆら
各自動かしてウォーミングアップ。
緩んだところで
腕回し。
まずはゆっくり各自で。
右から
ピンと伸ばした腕をゆっくりゆっくり。
次は
しっかり肩が動き
肩甲骨周りが動き脇腹も伸びるように
川岸先生からのポイントをお伝えして
ゆっくりゆっくり
じっくりじっくり。
このポイントが重要で
しっかり肩が開きます。
これだけで体ぽかぽか。
続いて
仰向けに寝転んで
腰の位置を整えます。
後ろにでんぐり返するイメージで
両足を上げ
おでこの方を目指してヨイショヨイショ。
かなりキツイけど
自分のペースでヨイショヨイショ。
ヨイショヨイショ。
息があがります。
普段しない動き。
体幹の力をつけましょう。
ヨイショヨイショ。
三つ目の動きは
うつ伏せになって
片方づつ
カエルの足に。
足の付け根
股関節をストレッチ。
ケロケロ ケロケロ🐸
ゆっくりゆっくり
少しずつ少しずつ。
日々慣れてくると
両足同時にカエルになれます。
肩
腰
足
にアプローチ。
私も日々努力ですが
お腹に力が入るようになると
首の後ろもぐっと伸びるようになってきます。
一つ一つの動きをじっくりゆっくり
がんばってくださったのですが
写真で確認できるほどの変化が望めるかは
自信はなくて。
写真で確認すると
ひなぎくさんは
肩が開いたので胸の位置が少しアップ！
背中のラインがスッキリ。
それから月子さん
いいよ〜って言ってくださったので
お写真も。
今は載せておりません。
月子さんご協力ありがたかったです。
整体前
少し前かがみです。
がストレッチ、整体後
前かがみの姿勢が
まっすぐに。
お膝も少し伸びましたね。
耳の位置と肩の中央が揃うと
印象が変わります。
前かがみになることが
膝の負担になり痛みの原因になるのです。
月子さんは70歳❣️知らなかったです。
意識したことがなくて。
びっくりしました！
気持ちの瑞々しさは本当に大切ですね。
「大人の女性でありたいね
大人の女性って素敵ね」と。
お二人とも姿勢を意識してその後も
過ごしてくださっているとのこと。
嬉しいです。
国家資格を持っていない
治療家でもない私がお伝えできることは
限られているのですが
少し意識して過ごしたり
ひなぎくさんは
お腹と膝に力を入れて
お仕事されているとか かわいい^ ^
月子さんも
姿勢
を意識して日々過ごされていると
ちょっとした時間に
体を整えたり
ストレッチしてみよう
もう少し歩いてみよう‥！
そんなふうに日常が変わると
今が変わると
これからが変わっていきますね。
姿勢は
おそろしいことに
顔のたるみやバストの高さにも
当然影響します。
日々の積み重ねで
保てるものは努力したいと思います。
地味なストレッチや整体も
賑やかにやってみると
楽しいものです。
午後からは
絵本をじっくり。
改めますね。
11月のリモート絵本講座
2020/11/15(日)
清水真砂子さんに絵本を重ねる
第四信「自信ってなんだろう」
29(日)
🎄クリスマス絵本🎄講座
ともに14：00－16:00
