みなさん、ご自分の身体に目を向けていますか？
見た目ではなく、内的感覚というのか
例えば
肩が凝っている
腰がだるい
足がむくんでいる
呼吸が浅い
そういった「不調」とまでは言えないけれど
何となくベストではない状態。
それを放っておいているのは
自分を大切にしていないとも言えます。
ただ
気がついていない、ということが多々あるんですよね。
酷い痛みが出たり、大きな病気が見つかって
初めて気がつくのですね。
未病の段階でケアしていくことを心がけたいものです。
私は、10月から対面のヨガレッスンへの参加を再開しています。
2020年春の緊急事態宣言の頃から
オンラインでピラティスを続けてきていて
背骨や肩甲骨まわりの柔軟性、体幹の筋肉の使い方など
少しずつ良い感じになってきているのを感じますが
ヨガはまた違ったアプローチでストレッチができたり
マインド面へのつながりも感じられて良いなぁと思っています。
寒くなってきて水分摂取量が少なくなりがちなので
なるべく意識してお湯を飲むようにしています。
（私の場合、白湯よりも普通に水やお湯が調子が良いのです）
昨日からは
早朝の早起きピラティスにも参加を始めました。
5時30分からの約10分。
呼吸を意識しながら背骨を動かすことで
すっきりと1日がスタートできます。
早起きは得意ではないですが
頑張って続けてみようと思っています。
桑田和子★ライフナビゲーター
期間限定スペシャル
『個人コンサルティング』（75分）
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