呼吸しながら歩くワークからスタート。
次に後ろ歩き。
次に手を大きく上げてキーンのポーズ（古）で後ろ歩き。
曲がる時に手で動きを作って曲がる。
目を閉じてもやってみる。
目を閉じて後ろ向きダックウォーク。
結構キツイ。
仰向け寝で這う。
次に足に向かって這う。
呼吸を忘れずに。
顔を一方向に向けたまま腰を軸に下半身を回す、柔術っぽい動きのグラウンドワーク。（思い出し追記）
一人でストレッチをする。
自分の身体にテンションがどう残ってるかを感じて、それらをどう抜いていくかを感じながらする。
2人組でパートナーをストレッチさせる。
筋膜操作的に引っ張るとよく効く。
相手の身体の構造がどうなっているかを感じる。