ヨガのダイエットに効果的な頻度は週に何回？やりすぎは逆効果になる？

ヨガは美容や健康に様々な効果があるといわれていますが、特にダイエット目的で行っている方は多いのではないでしょうか。ダイエットのためには1週間に何回くらいが最適なのか、またやりすぎで逆効果になってしまうことはあるのでしょうか。ヨガのダイエットに効果的な頻度についてまとめました。

ヨガは、身体面・精神面の両方に、下記のような様々な効果をもたらすといわれています。

身体の歪みの矯正シェイプアップ・ダイエット血流やリンパの流れの改善肩凝り・頭痛・腰痛・便秘などの予防・改善自律神経やホルモンバランスを調えるやる気・集中力UPストレスの解消

女性では、特にダイエットやシェイプアップなど、しなやかで美しいボディを作るためにヨガを行っている方が多いですよね。
では、ヨガのダイエット効果を高めるためには、どのくらいの頻度が最適なのでしょうか。

初心者の方は、週1回程度のレッスンで徐々に慣れていきましょう。
これ以上間隔が開くと、ヨガのポーズや感覚を忘れやすくなってしまうため、注意が必要です。

体がヨガに慣れたら、週2回程度のレッスンに回数を増やしてもOK。
より体質の変化などの効果が感じやすくなるはずです。

上級者やさらに美や健康を追求したい方は、週3回以上レッスンを受けるのも良いかもしれません。
モデルやアスリートなどは、これ以上のペースで行っている方が多いようです。

ヨガは日常的な習慣として長く続けることが大切なので、身体・時間・金銭事情などに無理のない頻度を心がけましょう。

教室でのレッスンに加えて自宅でもヨガを行うことで、ヨガへの理解も深まり、さらなる効果が期待できます。
週に1～3回専門家のレッスンを受けながら、毎日自宅でヨガを行うのが理想的です。

参考：YOGA COLUMN

前述したように、ヨガは毎日行っても良いものですが、やりすぎにより体に悪影響が及んでしまうこともあります。

例えば、初心者がいきなり2～3時間続けてヨガを行う、心や身体の調子が悪いのに無理してヨガを行うといった場合です。
筋肉痛や体を痛める原因となったり、ヨガに対して嫌な感情を抱いてしまったりといったことにもつながります。

1回で長時間行うより、1日15分～30分程度の短時間でも、定期的に続ける方が効果的です。
疲れているときや気分が乗らないときは、無理せずお休みしましょうね。

参考：YOGA COLUMN

ダイエットのためには、自分の身体と相談して、無理のないペースでヨガを継続することが大切です。
ぜひ、ヨガを行う際の参考にしてみてくださいね。

Amazonで詐欺が横行　アカウント乗っ取られ「2万

眠りに悩みのある方・快眠を求める方へ

人気のニトロコーヒーも完備！L.A.セレブが愛する

「勘違いオンナ」になってない？　脈なし男子の思

ダイエット後の皮のたるみに悩む人、必見！-たるみに

初対面でも必ずモテる！リアクション3つのコツ

都内出張アロママッサージ　極上の深い眠り陽家