ダイエットをしていると、食べたいものを我慢してしまうことがどうしても出てきます。
我慢しているという感覚が、食欲を倍増させてしまうので、空腹を我慢しすぎないことが大切。
そこで、そんな空腹による食欲の我慢を和らげるためにアロマオイル（＝精油）の香りが役立ちま
す。
良い香りを嗅ぐと我慢が和らぎ、食欲抑制とストレス緩和に役立つからです。
良い香りだと感じるアロマオイル（＝精油）の香りを嗅ぐことで、
食欲を我慢するストレスが抑制される事も期待できます。
空腹時に、アロマオイル（＝精油）をハンカチやティッシュに1,2滴垂らして香りを嗅ぐだけでOK！
ダイエットに効果的な香りを、4つをご紹介します。
【グレープフルーツ】
痩せる香と言ったら、代表的な香りではないでしょうか。リモネンと言う精油成分が交感神経を刺
激し、さらに脂肪燃焼につながるホルモンの分泌を促します。又、イノシトールと言う水溶性のビタ
ミンB群が含まれ、コレステロールの過剰蓄積を防ぎ、脂肪の代謝を良くする効果もあるのです。
香りの成分が多く含まれているのは「皮」です。アロマが無い場合は、皮をお風呂に入れたり、布
で軽く包み、枕元に置いたり、そのまま嗅いでも良いと思います。
【フェンネル】
ウイキョウとも呼ばれる、せり科のハーブです。香りを嗅ぐことで交感神経を刺激するのはもちろ
ん、種は利尿作用、発汗作用、便秘解消にも効果があります。「ダイエットティー」としてお茶として
飲まれています。種はスパイスにもなるので、料理にも幅広く利用できます。
【タラゴン】
エストラゴンとも呼ばれる、キク科のハーブです。この香りも交感神経を刺激してくれます。デトッ
クス効果もあり、他にタラゴンの根には歯痛をやわらげる効果があります。フランス料理には欠か
せない調味料で、乾燥状態で売られている事も。乾燥葉ならお茶にしたり、お風呂に入れても良
いと思います。
【ラズベリー】
香り成分であるラズベリーケトンには、脂肪細胞に直接作用して脂肪分解酵素の働きを促進して
くれます。唐辛子に含まれているカプサイシンの3倍もの脂肪燃焼効果があるとも言われ、サプリ
メント・マッサージジェルなどで見かける事も多くなりました。
好きな香りを選び、日常に忍ばせてみて下さい。ダイエット効果を高めてくれるものばかりです！
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