場所：某コナミスポーツクラブ
アップ
フリー 50m×4
ミックスIM 50m×4
スイム2種目 1分20秒サイクル
バタフライ
キック 50m×3(57-62)
プル 50m×3(55-60)
スイム 50m×4（53-55）
ブレスト
キック 50m×3(70-75)
プル 50m×3(57-62)
スイム 50m×4（55）
フリー
キック 50m×2(サイクル1'15,53～57)
プル 50m×4(サイクル1'10,47-50)
ドリルいろいろ
100m×5
スイム 50m×4(サイクル1'05,43～45）
ダウン200m
計2,600m
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練習内容は、3種目＋ドリル。
最近、腰痛もほとんどなくなり、練習も安定してきた。
体重は、74.2kgだった。
目標は、体重は72kg台、タイムは全般的に50mを5秒短縮（50mフリー・1分サイクル40秒）だが、年内に達成できるかもしれない。