場所：某コナミスポーツクラブ
アップ
フリー 50m×4
ミックスIM 50m×4
キック 50m×4(サイクル1'15,だいたい55～57)
プル 50m×8(サイクル1'10,だいたい47～50)
ドリルいろいろ
100m×5
フリースイム
50m×6×2(サイクル1'05、だいたい45～47)
ダウン200m
計2,300m
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練習内容は、フリー中心パターン
一週間ぶりで、最後のフリーの練習がきつかった。
体重は、75.9kgだった。