11月からゆるい糖質制限はじめて半年…成果は
〜半年前との比較〜
体重 ー9.5kg
体脂肪率 ー6.4%
内臓脂肪 ー2
BMI ー3.7
運動してるおかげで体重は減ったけど、筋肉量は全く減らさず脂肪だけ落とすことに成功してます
目標体重まであと5.2kg頑張るぞ
今日の昼食は「がんもどき」をバンズの代わりにしたハンバーガー
下から…
鶏ハム•目玉焼き•チーズ•サニーレタス•鶏ハムを半分に切って焼いた「がんもどき」で挟んで完成〜
ボリュームたっぷりでお腹も満たされたし美味しかった