石田ゆり子さんのInstagramより
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疲れが取れないなぁ、寝ても寝ても眠いなぁ、
何より頭がスッキリしない...と実はここ最近思ってました。
そんな話をパーソナルトレーナーの先生に話したら、ゆりこさん、それはやはり呼吸ですよ！と。
呼吸＝瞑想＝マインドフルネス。
2秒で鼻からゆっくり吸って、13秒で口から（鼻からでも良し）ゆっくり吐く。
心の中でひたすら数をカウントする。
雑念が湧いてきても、とにかく呼吸に集中。
これを10分。できたらほんとは30分。
びっくりするくらい頭がスッキリするのです。
結局、わたしは頭が酸欠だったのかもしれない...。
呼吸が大切なのは昔からわかっていたのに、
あまりに身近な方法すぎて、ちょっと忘れてた。
自律神経を整えることは本当に大切ですね....
ほんとに頭がスッキリします👍✨
ディズニーアンバサダーホテルのデザート
美しいです🧡