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第10波のコロナの最中ですが、政府が4月から、すべてのコロナ対策は今後は通常医療体系になることを発表したようです
「ワクチン有料化」と言っていたから、次はこれだとは思っていましたので「やはりな」と思います
4年間身に着けてきたことを、より実行していかないといけないのだと感じるんです
個人レベルでできることといえば、体力増進、免疫力アップそして感染防止でしょう
体力増進のため、きちんと食べる、食べることで体を作り、細胞を元気にしていけます
バランスよく食べることで、体も元気になれますので、食卓の色を意識して料理するのもいいでしょう
適度な運動は、気分転換や筋力増強にも役立ちます
ガンガン運動を行って汗をかきすぎたり、筋肉痛にならない適度の運動がおすすめ、習慣化できるといいです
そして、よく眠りましょう、眠りから健康が作られていく、と考えてもいいくらい眠りは大切だと思います
眠っている間に、脳は1日の整理を行い、体は体の細胞を交換しながら作り替えていくんです
免疫力も、体力を整えていくことでアップされていきます、抗酸化作用がある飲み物を飲むのもいいでしょう
我が家は、ルイボスティーを毎日飲んでいます
「免疫のかなめは腸である」と、昨今言われていますので、腸を意識して整えるのもおすすめです
快便になるように、適度な水分や適度な繊維質をとることもいいでしょう
「体温が1℃上昇すると、免疫力も上がる」と言われていますから、体が温める食材を意識して食べるのもいいです
我が家は、しょうがを温めて食べています、しょうがをそのまま食べると体を冷やす作用があるようですので、食べ方注意です
感染防止は、うがい、手洗い、マスクを行う、そして換気と消毒かと思います
マスクをうまく使って、コロナ感染を少なくできた4年間があるので、思い出して活用しましょう
我が家は、まだしばらくコロナの感染予防は、現状維持のままでいこうと思っています
換気していて寒かったり、マスクをしていて話しづらいこともありますが、そのおかげで元気でいられると思っているんです
できることを行いながら、自力で行えるコロナ対策をしていきたいものです
1番は、1日も早いコロナウイルスの消滅だと願っています
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