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背中や肩甲骨が硬くなってしまうこと多々あります
「なんだか手が伸ばしにくくて」「荷物をよく運びます」などとみなさんいわれるんです
「手軽にできる楽な方法ってありますか」と、聞いてくださる方もみえます
おすすめするのは、体を伸ばすことですが、方法は生活スタイルのよってもさまざまです
時間があって、転んでしまうことが心配される方には、床に正座することや椅子に座って行うものがいいでしょう
床に正座したら、まずは膝を床につき、両腕を呼吸を止めないで体の前に伸ばしていきます
ゆっくりと心地いい箇所まで体を伸ばしていき、伸びきった個所で一旦姿勢を保持しましょう
脇や腰そして背中などが、伸びてくるような気がします
椅子に座って行う場合は、椅子とテーブルの間を少し広げて、テーブルの上に手を伸ばしていくんです
「伸びるな～～」と意識できると思います
立ったままで行える方は、両足を肩幅に開いて、ゆっくりと床に手のひらをつけていきましょう
呼吸を止めないことや痛みがあるのに「床に手を付けるぞ！」とはりきらないで、体の曲がる心地よさに任せてください
寒さもあって、体は硬くなりがちです、硬くなると循環が悪くなり、凝りもすすんでいく、という形になってしまいます
自分の生活スタイルに合わせながら、体のケアを行ってみましょう
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したい時に、したいことができる体と心を作るサロン
リラクゼーション祥月庵
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