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運動をすすめる際、「1日10回を3セット行ってください」「食後に30分以上行ってください」ということ多いです
たしかに、筋肉をつけることやカロリーを消費するためには、回数や時間はとても大切だと思います
でも、運動嫌いな私は、体を動かすことが大切、と思っているんです
そう、凝りを軽くしたい、少しは体を楽にしたい、というのが私の目標、と言えます
よって、何セット行いましょう、何10回行いましょうはありません、なぜなら、続かないからです
どんなに素敵な運動も、続けているからこそ、どこかしらに結果が出てくるものだと思います
・・・もう数年たっていますが、昔20分以上有酸素運動しなければ意味がないといわれたのは否定されてます
できる範囲で体を動かす、のほうが重要でしょう
自分の生活にあっている、自分がしたいことにあっている、そんな運動をみつけることが重要だと思うんです
自分には、マラソンがあっている、そんな方は走ればいいと思います
自分には、歩くのがあっている、そんな方にとっては、歩くことが1番でしょう
自分には、ヨガがあっている、そんな方は、ヨガの時間を楽しむことがいいと思います
どれがいい、ではなく、自分に合っている、これなら続けられるという基準で運動を選んでみるのもいいと思うんです
登山が大好きな方は、登山のために走ったりする体力づくりは欠かせないように思います
そんなポイントが、運動を続ける力になるのかと思うんです
無理なく、楽しみながら行えることも重要だと思います、1つ探してみるのもいいかもしれません
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したい時に、したいことができる体と心を作るサロン
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