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日々生活していると、何かをやりすぎてしまうことがあると思います
「やりすぎて、足が痛い」「やりすぎて、腕が痛い」など、集中して行っていると、後のことは考えられないでしょう
仕事や趣味など、楽しみながら行っていると、時間が過ぎることも忘れていることがあります
そして「痛いな」と、気づいて慌てるんです
慌てるころにはけっこう、筋肉はガチガチになってしまっている、そんなことがよくあります
ガチガチになって、痛みまで感じるくらいになると、なかなか筋肉は緩まなくなってしまうんです
集中しているとなかなかできないことですが、『違う動きが必要だ』という意識を持つことも大切だと思います
歩き回ったり立ちっぱなしでいたら、足首を回すようにしましょう
足首は細いですが、自分の体重をすべて受けてくれていますので大変な苦労があります
そこで、クルリンクルリンと足首を左右に回すことで、血行をよくし、筋肉も緩めていきましょう
腕はPCのキーボードを打ったり、重いものを持ったり、細かい作業をしていますので、使い過ぎると筋肉が固まります
腕を体の横におろして、ブラブラとさせましょう、固まっている腕に血流を促し、筋肉を緩めていきます
このように、違う動きを合間に入れながら、体を使ってあげることが、体にも優しいことかと思うんです
やりすぎに注意しながら、日々を送っていきたいと思います
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