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「近頃つまづきやすい」「転ぶことがある」そんなことはありませんか
「年だから仕方がない」「足がもろくなってきている気がする」という方もみえます
飯田は、交通網が都会のようには整っていません、つまり、歩くよりも車を利用する機会が多いんです
そうなると、筋肉が弱まってきていることが多くなります
歩くことは全身運動でもありますから、足だけが、というよりも体全体が、と考えた方がいいと思うんです
足がいつもより上がらない、という場合、太ももの筋肉が弱くなっていることがあります
自分は足が上がっているつもりなので、畳や敷居でもつまづいてしまうことがあるんです
また、足首周りの筋肉が弱まっていて、内側ばかりに足が向いてしまう、なんてこともあります
そして、体の深いところにある筋肉が弱ってしまっている場合もあるんです
体の奥は、覗いてみることはできませんので、いつの間にか弱くなっていっている、ということが現実といえます
体のバランスが悪くて、歪みが起きどちらかに傾いている場合もあるんです
首が曲がっていたり、どちらかの肩がまっすぐに立ってみると下がっていることがあります
このように、体全体が悲鳴を上げているから、つまづいたり転んだりすることがあるんです
太ももを鍛えながら、体の奥の筋肉も鍛え、姿勢も正していけるといいな、と思います
椅子に座って、両膝をくっつけます、少し力を入れながら5秒程キープしましょう
背筋を伸ばして、深呼吸を行いながら行ってみてください、最初は1回行うようにします
結構筋肉に来るので、張り切って行うと足がいたくなってしまうんです
身近に、ゴムひもやボール（大き目）があれば、太ももの間に挟んでみるのもおすすめ、ただし回数は気を付けてください
筋肉は鍛えてあげると頑張ろうとしてくれます、でも無理をさせすぎないことも重要です
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