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いきなりの20度越えになった飯田の天気です、晴れが続くのは気分もいいですし洗濯物も乾く、そして換気もできてうれしいです
でも、4月の気温なので体がついていきません
救急車のサイレンの音がすると「今日はコロナではなく熱中症かな～」と心配になります
家で療養している方や寝たきりの方そして外で仕事をされる方々は大変であろうと思うんです
木陰で休む、必ず水分補給を行う、また、水分だけではなく塩分やビタミンなども補給してほしいな～と思います
数年前に私も熱中症で、血液検査をしたら、私はカリウムが不足していました（個人差があるのですべての方にはあてはまりません）
そこで、急に熱くなる日には100％果汁を意識して飲むようにしたんです、リンゴや桃などを選んできます
血液中で不足しているものは、人によって違いがありますが、水だけ飲めば足りる！と考えてしまうのも危険だと感じるんです
寝たきりの方には、ゼリーや凍らせたジュースなどで水分補給もいいと思います
外で働く方や運転をされる方は、まともに日差しが当たり体温も調節が難しいと思うんです
こまめに休憩をとって涼んだり、タオルを濡らして顔や手足を拭くだけでも違うと思います
日が落ちると、今度は寒くなるでしょう、面倒でも脱ぎ着することで調節ができるものを1枚身近に置いておくことがおすすめです
まだまだ、暑くなったり寒くなったりしますので、体調管理にも気を使って春を待ちたいと思います
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