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今週は、生活の中で凝らないスタイルアップはないかな～と考えています
今日は、お尻です
「ボトム姿の時お尻が気になる」「ニットのスカートは体型が出る」など気にされてている方見えると思います
お尻の穴を締めるといいよという話があります、私も大事なことだなと思うんです
お尻の穴を締めることを意識して行うと、姿勢もよくなりますし、お尻の周りにある筋肉を刺激することもできます
マメに取り組んでいれば、垂れ尻予防や、ヒップアップにつながるのでスタイルアップにつながりますよ
また、デスクワークの多い方、車に乗る方、かがむ作業が多い医療関係者さんも、案外お尻は凝るもの
ここがほぐれないと腰痛もほぐれづらい方が多いので、日ごろから柔軟さや筋力を保つのはおすすめです
将来的に、女性はどうしてもお小水のトラブルが起きがちですが、それを予防したり、軽減することも期待できます
立っているときなどに、意識してお尻の穴を締めることがおすすめです
歯磨きをしながら、エレベーターの順番待ちの際になど行いやすさはその方の生活パターンで違うのかと思います
ドライヤーをかけながら行うのがいい、食器洗いの時ならできるなど自分が行いやすいタイミングを考えてみましょう
1.2.3.4.5とお尻の穴を締めて、ゆっくりと緩めてくださいね、お腹や太もももぐっと締まる感じになるので初めは1～2回ほどにしてください
「何度も行いたい」と思うでしょうが、初めから10回は危険です
よほど運動をしている方は平気でしょうが、何もしていない方は場合によっては筋肉痛が出ることもあります
そうならないためにも、ほどほど行ってください
筋肉を動かすことで、固まって凝りとなることを軽く済ませることもできるようです
つまり、スタイルアップと凝りの軽減につながるので一石二鳥といえるでしょう
新しい年に、意識をもって行うことを目標にしてみるのもいいのかもしれません
年末までに、スタイルアップしていきましょう
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