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今週は、体の部分意外と動かしていない？！動かない？！
ということが起こっている？何をしていこうと考えています
今日は、腰についてみていきましょう
「腰が痛い」「腰が曲がらない」なんてことありませんか、「ぎっくり腰が癖になっている」などなど腰のつらさがある方多いんです
腰は月に要と書きます、体のかなめなんです、座るときも立つときも寝るときでさえ体の中心で支えてくれています
私も、看護師時代に患者さんを移動させていて、ちょっとした姿勢から腰椎椎間板ヘルニアを患いました
手術か入院かなど悩んで悩んで、入院3か月その後も退職するまでコルセットを仕事中は使っていたんです
今は手術で回復ということもありますが、私はずいぶんと昔だったので手術をしたら看護師は無理と医師から宣言されがっくりしました
腰に負担がかかりすぎてしまうと、それ以後ずっとつらいなと感じることが多くなってしまうのかなと思います
腰を使ったら腰を回したり、伸ばしたりしましょう
草取りでずっとしゃがみこんでいた、自分の姿勢が想像できますか？腰が落ちて曲がっているそんな感じです
草取りの間ずっとしゃがんままでいないで、立ち上がって腰を伸ばします、そしてトントンと軽く叩きます
曲がっていることで、血流が悪くなっていた体に、伸ばしたり叩いたりしたことで血液が回っていってくれるようです
ちょこっとしたことですが、腰を使っている間に腰を動かすことをプラスしてみてください
腰は重いものをいきなり持ちあげても驚いてしまうようです
「これから30Kg持ち上げるよ」と体に声かけしてあげてください、また「これから右を向くよ」と声かけするのもいいでしょう
体に声かけすることで、体はその準備をしてくれるようです、声かけといっても大声を出す必要はありません、心の中で言ってください
体が「よし！重いものか」と準備を整えてくれれば、怖いことはすくなくなります
体を使う、生活を行うことは使うことでもあります、その中で体を動かすことも意識してみましょう
ちょっとしたことが、腰を守ることになると私は思っています
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したい時にしたいことができる心と体を作る
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