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ついこの間まで冬になったのにクマが出た！と目撃情報があいつぎました、ケガをされて方も出て大変な冬がやってきたと思っています
こんなに寒くなってきたからかこのところクマの情報がないので、冬眠してくれたのかなと感じますがわかりません
クマでさえ調子が狂う気候の変化です、我々人間も体調や気分が思わしくない！ということがあっても仕方ないのかなと思います
コロナの感染もあるなかで、元気な体と心で生活できることは重要だ！ち感じているんです
絶対に元気でいたい！と思うので、寝ること食べることそして適度に体を動かすことを大切にしています
3交代で夜寝れなかったころは、今に比べると体が気候についていけなかったのかよく薬や点滴が必要でした
私は、気温が少し上がれば熱中症のようになり、少し下がれば喘息が出るため治療してもらうを繰り返していたなと思い出します
今は、定期検査をしてもらいに受診するだけになりました、歯医者さんへも定期的に行く程度です
自分としては元気になった！と実感しています
眠れることは体を作り、リセットするために重要とされているんです
昔寮生活をしていたころは、21時が消灯でした、もちろん玄関の鍵もかけられます
電話の取次ぎは20時まででした（緊急時は別ですが）
携帯電話などはない時代でしたので眠るしかありませんでした
でも、朝4時には職場で動いていたので早く寝てよかったと思っているんです
この時間に眠ることを現代人におすすめするときっと仕事が終わらない！と言われてしまうことでしょう
実は、夜中の0時から2時にぐっすり眠っていると体の中の工場は自動生産を始めてくれるようなんです
体の細胞を作り、今日の記憶を整理しまた元気に日々を送れるように働きだしてくれるのでしょう
できたら、体の工場の開始時間に合わせて眠ってみるといつもより体調がいいかもしれません
また、食べることを重視することも大切でしょう
体の細胞は食べたもので作られていきます、たんぱく質を中心に献立を考えてみることをおすすめします
細胞の1つ1つが元気なら、病にも負けない、気力も充実して元気だと思うんです
運動もガンガン行うのではなく、少しづつの積み重ねと思って毎日胸を反らす、手足を伸ばしたり縮めたりするのもいいでしょう
慌てて行わずにゆっくり時間をかけて動かしていきます「あ～軽い感じ」が実感できるのが理想です
できることから行ってみる！そんな心構えが必要な冬かなと感じています
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したい時にしたいことができる心と体を作る
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