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自粛解除の地域や範囲が広くなりましたね
でもまだまだ県境をまたいでお出かけするのは先かなと思います
また、家で過ごしたことでこんなことができて楽しかった
家族とたくさん話せた、たくさん料理したなど
家で過ごすのもいいのかもしれないと思う方もみえるかな
そんな中、家でごろごろしていたら、なんだか首や腰が痛いな～
なんて感じる方もおみえかなと思います
昔の人が寝腰だなとか寝違えだなと言ったそうです
そこで、枕のこと考えてみませんか
私はバスタオルをたたんだり、丸めて縛って使っています
なぜ2通りかというと・・・肩や首のようすでバスタオルのちょうどいい高さが違うからです
えっ？！よくわからない
そうですね、実は肩や首などの凝りや体の使い方によってちょうどいい枕の高さが変わるんです
特に凝りがあると体が引っ張られていつもと位置が変わります
昨日は5㎝ほどの高さがちょうどよかったのに
今日は1cmくらいの高さの方が楽という日があるんです
うまく枕の高さに対応できない体は寝付けないよ、つらいよと信号を送ってきます
そこで私は、バスタオルを丸めて縛って高くするんですね
体がよ～しこれなら寝れるよと言ってくれればスヤスヤと寝付けます
だめなときはたたんでより低い枕を作りましょう
バスタオルのたたみ具合を三つ折り、二つ折りと変化させます
やはり寝付けたら枕の高さは大成功ということになるんですね
家で過ごす時間の中でウトウト、半分寝た感じで過ごすこともあるでしょう
動きが変則的になっている今のような状況なら、なおさらです
体が少しでも楽であるように枕の工夫してみませんか
凝っていないのが1番ですが、背中を丸めたり
じっとしていることが増えると凝りも倍増してきます
15分に1回ほど腕や腰を伸ばすようにしていきましょう