ダンベル買いました。5月半ばぐらい。
今は片手 １２．５ｋｇでヘロヘロです。貧弱ゥウ
懸垂10回→6回→5回（10回3セットできませーん）
ディップス、ダンベルローイング、ダンベルフライ、ダンベルプレス、フロントレイズ、サイドレイズ、アップライトローイング、ショルダープレス、シュラッグ、サイドベンド、アームカール、リストカール
スクワットを10回3セット。
腹筋20回3セット。
二日に分けてやろうとして仕事でできなくて1日でやる。
中一日or二日。
サイドレイズが上がらなーい(´；ω；｀)
あと首が痛い。なんか間違ってるのかな…
息は詰めないようにしてるんだけど。