こんにちは、Shinoこと、上川詩乃です。
皆さま、「ズンバ」って、ご存知ですか？
エアロビクスをもっとダンスっぽくしたエクササイズで、
コンセプトとしては、
パーティーに参加、それぞれ踊っていたら、
プロのダンサーが踊り始め、みんな、そのダンスを
真似して一斉に踊りだした、楽しい～♪
みたいな感じです。
私 Shinoは、折り込みチラシのサークル紹介を見て、
２ｹ月前にひとりで飛び込みました。
私の通っているサークルは、ワンコイン500円制なので、
行ける日に行く、気軽な感じの週１ペースで、
「エクササイズしに」と言うより「踊りに」行ってます。
私は子供の頃から１年前まで身体が弱かったので、
とても１時間踊り続けるなどと
考えるだに疲労困憊だったのですが、
今は元気いっぱい、ハジけて踊って楽しんでおります。
読者の皆さまは、勿論ご存知無いことながら、
私ってもともとは、地味系真面目系なのですがね。
ぅん、なんか、細胞のひとつひとつから
生まれ変わっているように感じている今日この頃
昨日は、マイダーリンが言いました。
「おまえ、『コクーン』みたいやなぁ」
『コクーン』というのは、老人ホームの年寄りたちが、
若返っちゃうＳＦ映画でございます。
（まだ老人ではないんで、ちと複雑ですが、一応喜ぼうではないか）
この頃、周囲の「もう若くないから」と愚痴る人に、
私が強調していることは、
自分で自分を楽しくさせちゃおうぜ！
ということです。
まずは私の朝の儀式のご紹介。
朝、目覚ましのミュージックが鳴ります。
"What a wonderful world"、
♪僕は自分に言うんだ、なんて世界は
素晴らしいんだろう、って♪
という、アームストロングおじさんの暖ったかい
歌声で目覚めます。
寝床の中で、軽く伸びをし、歯磨きをしたら、
朝日に向かって、お白湯を飲み、
「エイ、ヤー!!」と叫びつつ拳を突き上げ10秒。
（10秒この姿勢をとるだけで、血液中にヤル気成分が
放出されるそうですよ。 by 「ためしてガッテン」）
かかとを揃え、出来るだけ美しい姿勢を取り、
両手を合わせ、お日様に、
「今日の素晴らしい一日をありがとうございます」
と感謝。
身体の前から上・横と両腕をふんわり一周させて
「私の花が満開に咲いたよ～♪」
と思い浮かべる。
後は、瞑想や、日替わりメニューの軽いストレッチと
筋トレ・・・と続きます。
頭の中だけで、色んな良いことを学ぶのも大切ですが、
身体の方から”その気”にさせるのもオススメですよ。
ガチガチのきついトレーニングをするのではなく、
楽しく、身体への感謝をいっぱい感じながらやります。
目的は、「これだけ毎日やってるからね♪」という
自信を持つこと、その為のちょっぴりの努力です。
私のマネをする、というのではなくて、
「そんなに時間無いよ」という方も、出来ることだけ、
「私はそんなのキライ」という方は、別の事柄を、
皆さまそれぞれに合った方法で、とにかく楽しく、
からだから、いい気分、をどうぞ～
追記： 「念のために」と確認検索をしてみたら、
ヤル気ホルモン テストステロンを放出させるには、
10秒ではなく、２分、必要だそうです。
でも、私の場合は10秒でＯＫ・・・笑、
自分洗脳、って、そんなモンなんですよ。
↓Shinoの翼を広げてくれる魔法のボタン、
クリックお願いします
ブログを紹介し合って人気ブロガーになれる【アメクリップ】