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おはようございます
心セラピー トータルセラピーサロンsynesthesia（シナスタジア）
オーナーの小沼敬子（おぬまけいこ）です。
最近、眠くて眠くて仕方がない。
だるいんです。
頭がボーっとするんです。
と、話をよく伺います。
秋に眠気やダルさを感じられるという背景には
自律神経の乱れ や
秋うつ と言った原因がみられます。
【自律神経の乱れ】
自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があり、
季節の変わり目の急激な気温の変化によって
朝晩の気温差があるのにも関わらず、
同じ服装で過ごしてしまったり、
体温が暑さや寒さにどう対応すればいいのか
わからなくなり、自律神経が乱れ、
いつでもどこでも眠くなってしまうんです。
【秋うつ】
秋うつの原因にはセロトニンという物質が大きく関わってきます。
セロトニンは安定感や平常心をもたらす脳内の神経伝達物質であり、
不足してしまうと、気持ちや精神状態が不安定になりやすくなります。
秋は日照時間が短くなるため、光を浴びることが少なくなり
セロトニンの分泌量が減って結果として鬱になりやすくなるのです。
秋うつの特徴としては、
・異常な程の眠気。
・気分が滅入る。落ち込みやすくなった。
・やる気が起きない。
・疲労感。倦怠感。
・過食。
・甘いものを取りたくなる。
などの症状が見られます。
眠さや秋うつの改善対策として
・体を冷やさない。
・生活習慣を安定させる。
・光を多く浴びる。
などを心がけるといいでしょう。
思い通りに体が動かない、
自分の意思がコントロールできないことで
むやみに自分を責めたりしないように。
『秋のせいなんだ、、、』
と思うのもいいですね。
四季によって生活スタイルを改善する。
生活の衣替えをして、四季を自然と感じられる
ご自身のライフスタイルを作ってみてはいかがですか。
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★2016年10月19日（水）★
グループカウンセリング
＠心セラピートータルセラピーサロンsynesthesia
★2016年11月16日（水）★
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心セラピー
トータルセラピーサロン
synesthesia（シナスタジア）
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