「変われない」と思っているあなたへ。最初の一歩、間違えていませんか？
「変わりたいのに、変われない…」
そんなふうに感じること、ありませんか？
でもね、多くの人が「変われない」と悩むとき、実は行動の一歩目が大きすぎるんです。
いきなり完璧を目指していませんか？
たとえば筋トレを始めようとして、
「よし、今日から毎日30分やろう！」って気合を入れる。
でも3日で終わる。
英語の勉強でも、いきなり1時間の学習を目標にして、
結局、手をつけられず罪悪感だけが残る。
それって、やる気がないんじゃなくて、設計ミスなんです。
小さな一歩が、脳を変える
脳ってとても正直で、
「できた！」という感覚にドーパミン（快感物質）を出してくれます。
だからこそ、最初の一歩はこうでいいんです👇
・スクワット1回だけ
・本を1行だけ読む
・ノートに1文字だけ書いてみる
これでOK。
脳はその成功体験にハマって、次の行動を“したくなる”ようになります。
やる気は「あとから」出るもの
よく「やる気が出ない」と言う人がいるけど、
実はやる気って、やったあとに出るものなんです。
心理学では「作業興奮」といって、
ちょっと動き始めると脳が興奮して、その気になっていくんですね。
だから、「やる気が出てから動く」は間違い。
“やったらやる気が出る”が本当なんです。
続けられる人の共通点
継続できる人は、「最初の一歩」がとても小さいんです。
たった1回、たった1分、たった1行。
でも、それを今日もやる。明日もやる。
そうやって“変わる力”を育てていくんです。
「変われない」は大きく進めすぎただけ
変われないのではなく、
スタートが大きすぎて脳がブレーキをかけているだけ。
だからこそ、最初の一歩は“ちょっとだけ”。
その小さな行動が、人生を変える大きな一歩になります。
あなたも、今日1つ、やってみませんか？
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