体脂肪10％を切った筋トレ

前回、10日間の玄米ファスティングについてお伝えしました。
この方法は、デトックスとしては非常にいいのですが、当然ながらタンパク質は不足します。
なので、長期的にやるものではありません。

私は筋肉が落ちないように筋トレも継続していました。
筋トレは普段から自重でおこなっています。
つまり、バーベルなどの器具を使わず、自分の重さのみで行う方法です。

この方法だと、大きいだけの筋肉ではなく、しなやかで動ける筋肉をつけることができます。
また、何よりいつでもどこでもできるのが利点です。

具体的なやり方は、
「プリズナートレーニング」
という本をチェックしてみてください。
初心者から段階的にトレーニング方法が説明してある良書です。

今日も素敵な１日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

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