【習慣化はまず21日間】

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◆習慣化はまず21日間

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何かを習慣化するには
まず21日間頑張ってみましょう。


そうすると
体のリズムが慣れてきます。


それまではきつくても、
頑張ってみてください。


もし、途中で途切れてしまったら、
そこからまた21日間をスタートします。


諦めずに取り組んでみましょう。


私たちの体の細胞も常に入れ替わっています。
たとえば白血球は100日で入れ替わります。


血液の55％を占める血漿という物質も
10日で入れ替わっています。


脳細胞ですら1年間で入れ替わりますし、
骨は7年間かけて細胞が生まれ変わっています。


常に新しい自分になるイメージで
習慣化をしてみてください。


今日のアクション：
21日間やる習慣を決めましょう。
そのうえで毎日チェックする
カレンダーや表を用意しましょう。

※１分音声は以下。
http://m.himalaya.fm/123849/album/170837
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