ちょっとした習慣 １４－２０

続きです。
今回は健康系中心で。
前のブログにもちらりと書いていますが、
改めて習慣として書いておきます。

やっぱり食生活が自己管理の根幹だと思っています。

◆１４．酒を飲まない

２０代は毎晩飲んでいましたが、３０過ぎで一切やめました。
ここ数年、一滴も飲んでいません。
体調も快調。勉強時間もＵＰ。

◆１５．コーヒーを飲まない

こちらも以前は水のように飲んでいました。
利尿作用があってかえって水分を失うのでストップ。
カフェインの作用も一時的なので意味なしと判断。

◆１６．肉を食べない

消化による胃の負担が減り、集中力ＵＰ。
健康系の数値（中性脂肪など）も全て改善されました。
体重も１年で１０キロ減。

ちなみに数年前の中性脂肪は標準値の３倍でした・・・。

あ、魚は食べます。

◆１７．白砂糖が入ったお菓子を食べない

黒糖やメープルシロップ系はたまに食べます。
料理に入っている程度の白砂糖はＯＫ。
そのあたりはフレキシブルに。

◆１８．清涼飲料水を飲まない

要するに殆ど水を飲んでます。
飲みに行っても、炭酸水にレモン。
これだけで酔っ払えるように訓練中です。

飲みには行くので遠慮なくお誘いください。

◆１９．１５時から翌朝５時までは炭水化物を食べない

これが一番ダイエットには効きますね。
夜もさほど眠くならないで済みます。
１８時以降、で試したこともあるのですが
あまり効果がなかったので１５時にしています。

◆２０．付き合いを除いて１５時以降は野菜とフルーツのみ。

つまり、付き合いでも夜に炭水化物は食べません。
魚や乳製品は付き合いならＯＫ。
夜に鮨屋に行けないのがやや悲しいですが。


健康系、まだまだ続きます。
改めて列挙するとかなり変わったヤツですね・・・

別に怪しい宗教に入っているわけではありません。念のため。



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