今日も、私こうが、
いま思うこと、感じることを、
つらつらと、書いていきたいなぁ～と思います。
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深い呼吸、特に鼻呼吸と腹式呼吸を組み合わせた方法は、カラダとココロにさまざまなプラスの影響をもたらします。
この呼吸法を行うことで、副交感神経が活性化され、リラックス状態を促進します。
その結果、脳内でα波やθ波が増加し、セロトニンが分泌されます。
セロトニンは「ハッピーホルモン」として知られ、ストレスを緩和し、心の安定を促進します。
深い呼吸は、心身のバランスを整えるのに役立ちます。
リラックスした状態を保つことで、ストレスに対する耐性が高まり、心身ともに健康な状態を維持できます。
一方で、浅い呼吸は交感神経を活性化させ、緊張状態を引き起こします。
これにより、β波が増加し、イライラや不安を感じやすくなります。
浅い呼吸は、ストレスや焦りを助長する可能性があるため、意識して深い呼吸を心掛けることが重要です。
呼吸を意識することは、心身の状態をコントロールするための簡単で効果的な方法です。
思考に偏り、緊張を感じた時やリラックスしたい時に、意識的に深い呼吸を行ってみてください。
ハッピーホルモンが分泌され、安心感、幸福感が高くなりステキな人生になります╰(*´︶`*)╯♡
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