家で過ごす中、栄養が摂れた食事をとっていますか？
これは、私は１月から始めていたもので
いいなぁと思ったものなのでシェアしたいと思います。
あすけん というスマホアプリです。
ご存じの方も多いかも
うん、やっぱり食事も大事だけど運動も大事
こんな感じで（改善前１番ヒドイ日）
↓
１日１３８０kcal とかどんな食事やねんと思いますよね
私、朝と昼はかなりの小食なのです。
かといって夜にガッツリも健康に悪いだろうと
夕食の量も減らして遠慮した結果がこれ。
こんな少ないカロリーでも、ﾔｾるってことがありません
加齢による代謝の悪さが原因なのでしょうが
きちんとした食事と運動のバランスが
やっぱり大切なんですよね
そして、栄養グラフを見ると（始めたばかりの改善前）
↓
圧倒的にビタミンが不足しがち。あとカルシウム。
ビタミンCもサプリメントを飲まなければ不足してます
でも、理想はやっぱりサプリなしでの栄養摂取です★
こうやって可視化できると
あ、人参食べよう（ビタミンA）とか
むね肉ｿﾃｰ食べよう（動物性タンパク質）とか
気をつけられるようになりました。
これは重宝しております！
偏った食事は免疫力を低下させちゃいますので
意識するって大切ですね
ああ、早く外に美味しいもの食べに行きたいなー！！
「ダイエットアプリあすけん」HPはこちら
アプリ検索する時は「あすけん」で出てきます
グリーン色のリンゴマークが目印です★
ポちっと♪ありがとうございますー！
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漫画 宮咲ひろ美 監修 友野なお