人の目がだんだん見れなくなってきた

おはようございます、sunsunです

対人恐怖がだんだん強まってきて困っています。

最近は、家族以外の目を見て話すのが怖くなってきました。

緊張でバクバクする

「何を思われているんだろう」「顔が不細工だとか思ってるんじゃ、、」「挙動不審に見えたかな」「キモイよね」とかとか、、、

もう被害妄想だと理屈ではわかるんですが、もう頭がそれで支配されて、冷や汗と動悸がしてくる、、、、

冗談ではなく、ほんとひどい

このままじゃマズイと思うけど、どうしたらいいのやら。

社会復帰が遠のいちゃうよ