6/22 食事
朝
卵2こ キャベツ200g
減塩ソースマヨ 牛乳
昼
スーパー大麦おにぎり
(ファミマ)
夕
牛ロース130g
玄米もち麦180g
焼き肉のタレ
納豆
レタス150g
パプリカ
さつまいも
胡麻ドレッシング カロリーオフ
間食
サプリ各種
食べたかった牛肉が食べれて
アマンダナイト～🥰
あすけんは、、
飽和脂肪酸は過剰だったものの、
100点でした✨
でも100点でも体重や体脂肪はすぐに減らない(´-ω-`)
気長にやろう❗
本日の運動
自転車10分
家事30分
徒歩15分
今から↓
ステッパー20分
入浴10分
二の腕ダンス6分
腹筋40回
適当ストレッチ
どーか明日もあまり体重等
増えていませんよーに！！
(о´∀`о)