こんばんは。
syです。
前回は、ダイエットに関する基本中の基本的な考え方について触れました。
そこで、「当たり前のことを当たり前に実行できればダイエットに成功できる。
ダイエットに失敗するのは、あなたにセルフコントロール能力がまだないから」
とこんな感じのことを書きました。
では、このセルフコントロール能力ってそもそも何？
ってことを今回書いていきます。
・セルフコントロール能力とは？
読んで字のごとく、自分をコントロールする力のことです。
食べてはいけないものが目の前にある時に食べない選択をできたり、
行動すべき時にめんどくさがらずに行動することができる力です。
あなたはありとあらゆる誘惑の中で日常生活を送っていると思います。
コンビニに入れば、アイスとか ポテチとか ファミチキとか 肉まんとか、
街中を歩けば、マクドナルドとか ラーメンとか ジャンキーでおいしそうな食べ物とか、
会社では、お菓子の自販機とか お菓子をくれる同僚とか いきなりステーキに行った先輩社員の話とか、、、
直感的においしそうな食べ物の誘惑があふれています。
そんな誘惑があふれた日常で生活していると、セルフコントロール能力がないあなたは、
「うわーおいしそう…。 じゃあわたしもお昼はカツカレー大盛りにしちゃおっかな！！」
ってなるわけです。
その時の思考の流れはこんな感じになっています。
レベル1
①おいしそうな情報 → ②「食べたい！！」 → ③「じゃあ食べに行こう」
「いやわたしはカツカレーとかカロリー高そうって思ってるけど食べちゃんだけど(^^)」
そういう人も一緒です。
レベル2
①おいしそうな情報 → ②「食べたい！！」 → ③(これ食べたらやばいよな…)→ ④「でも食べちゃお☆ ダイエットは明日から♡」
ってなるだけです。
世の中の7割の人がレベル1、1割の人がレベル2の思考で動いています。
では残りの2割、「セルフコントロール能力がある人」はどんな思考回路をしていると思いますか？
こたえはずばりこちら、
レベル3
①おいしそうな情報 → ②おいしそう！！ → ③でもこれカロリー高いし、ダイエット中だしやめとこ → ④食べない
こうなります。
こんな当たり前のことを書いてたら殴られそうなので、もう少し続きを書きますねー
そう、「レベル」は、レベル3止まりではないのです。
レベル3の人は、実はまだまだ誘惑に負けてしまう可能性があります。
最初の1回は我慢できるかもしれませんが、3日、5日と続いていくと誘惑に負けてしまう可能性が高まります。
では、レベル4はどのような思考回路をしているでしょう。
レベル4
①おいしそうな情報 → ②「おいしそう！！」 → ③(でもダイエット中だし、これカロリー高そうだし、これ食べたらダイエット失敗しそうだし、ダイエットに失敗したら憧れのとしおくんに振り向いてもらえないかもしれないし、これに失敗したら負け癖つきそうだし、仕事のパフォーマンスも下がりそうだし、健康にも絶対悪そうだし…etc...) → ④食べる気がなくなる
こんな感じです。
いやとしおくんって誰だよ…(*´ω｀)
それはおいといて…
おいしそうな情報を見て、「おいしそう！！」と思ってしまうのは仕方ありません。だっておいしそうなものはおいしそうだもん。
「おいしそう！！」と思ったあと、つまり「感情が揺れ動いたあと」に「自分がどのような解釈をするのか？」
これがセルフコントロール能力の強さに関係してきます。
レベル3の③の部分で、②で出てきた感情を抑えられれば、その後の行動を変えることができるのです。
これができれば、ダイエット中に食べちゃう現象を劇的に改善することができます。
そうすればダイエットに成功できます。
だって、余計なカロリーを摂取しなければ痩せられるんだし。
そしてこれは、食べちゃう現象だけに限ったことではありません。
ダイエットは、当然食事制限＋運動と組み合わせるともっとキレイに痩せることができます。
上記のレベル4の思考を運動にも当てはめてみましょう。
①ダイエットには運動もいいという情報 → ②「でも運動死ぬほど嫌いだし、20年くらい走ったことないし、時間も取られるしいやだなー」 → ③(でも運動って言ってもウォーキングとかも運動だしなー。いきなりハードに運動しなくてもいいわけだし、1日5分くらいならできるかもしれない。いっそジムとかに入会しちゃったらお金払ったことで継続できるかもしれないし、ジムでかっこいいお兄さんとの出会いとかあるかもしれないし、どうせ帰ってきてもYouTubeみて無駄に過ごすだけだから、ちょっとやってみようかな) → ④運動してみよう！！
ちょっと長々と書いてしまいましたが、、、
これって実はすごくないですか？？
だって
20年間運動したことなかった人が、ある日ジムとかに入会しちゃうんですよ？？
セルフコントロール能力を身に付けることって、実はこんなにすごいことなんです。
おいしそうなものが目の前にあって我慢することなんて簡単なんです。
そして、セルフコントロール能力を極めるとどうなるでしょう？？
最強レベル
①おいしそうな情報 → ②うん → ③ 食べない
①ジムに行く時間だ → ②ジムで運動する
つまり、誘惑が来ても感情は揺れ動かないし、やるべきことを面倒くさがらずに普通に実行できるのです。
会社の経営者とか、こういう人が多いです。
だって、面倒くさくて仕事しなかったら会社がつぶれるので(笑)
ダイエットで言うと、世の中のみんなが誘惑に負けて甘いケーキを食べちゃう間に、
サクッとダイエットに成功しちゃうのです。
もっとも、最強レベルは相当訓練しないとたどり着けません。
でも、このレベルまでくれば人生イージーモードです。
(この最強レベルには、「習慣化」という最強テクニックもかかわってきます。それはまた別に機会で…)
結構いい話だと思いませんか？？
今まで、「簡単に痩せる〇〇するだけダイエット！」とか「簡単に10日で-5㎏ダイエット！」
とかで痩せられなかったあなたは、
このセルフコントロール能力を身に付けるだけで、そういう胡散臭い情報に惑わされることなく
普通に正攻法でダイエットに成功することができます。
それこそ簡単にダイエット成功です。
しかし、、、
お察しかもしれませんが、
このセルフコントロール能力、
「簡単に身に付けられれば訳ねーよ！！怒」
という話です。
しかし、このセルフコントロール能力、
簡単ではないですが、
確実に身に付けられることができます。
その方法とは…
次回に続く！！