筋肉痛の回復が早かった今日のトレーニング内容は、
ベンチプレス V2055＋90
４５．０kg×１０ V450(フラット)
４０．０kg×１３ V520(フラット)
３５．０kg×１６、１５ V1085(フラット)
ダンベルフライ V1305＋100
１２．５ｋｇ×１２ V300
１０．０ｋｇ×１８、１５ V660
７．５ｋｇ×２３ V345
インクラインベンチプレス(30°) V1685＋35
３５．０ｋｇ×１１ V385
３０．０ｋｇ×１５ V450
２５．０ｋｇ×１８、１６ V850
AM5045
全てインターバル３分
でした。
という訳で、思っていたより回復が早かったですが、
昨日の脚は一巡目という事もあり、かなり痛いです。
しかも攣りそうになった腹筋より、腰の方が筋肉痛です。
まあ背中はかなり弱くなっているので、
恐らくスクワットの姿勢保持で使っていると思いますが、
これはこれでコンパウンドの良さで、狙い通りなのでOKです。
ってかこんな低重量で恥ずかしいわ。
まあ半年から一年かけて今の重量の倍ぐらいに戻すのが目標なので、
地道に続けれるよう頑張ります。
次回は肩の予定です。