やっぱりプロテインは摂った方が良さげな今日のトレーニング内容は、
バーベルシュラッグ V3584＋728
５６．０ｋｇ×２０、１９、１９、１９ V4312
サイドレイズ V2639＋415
１５．０ｋｇ×
１３．０ｋｇ×１８、１６ V884(インクライン)
１０．０ｋｇ×２０、１９、１８ V1140(インクライン)
７．５ｋｇ×１６、１３、１２ V615(スタンディング)
リアレイズ Vパス
８ｋｇ×(ライイング)
７．５ｋｇ×(ケーブル)
４．５ｋｇ×(ケーブル)
ショルダープレス(マシン) Vパス
５７．０ｋｇ×
５２．５ｋｇ×パス
５０．０ｋｇ×
AM6223
全てインターバル３分
でした。
という訳で、当たり前過ぎますが、プロテインは摂るべきというか、
やっぱり摂らないとダメですね？
現在痛風対策として重曹も摂っていますが、
プロテインも以前より沢山摂ると、やはり筋肉痛があまり無いです。
以前は尿管結石対策として、あまり摂らない様にしてましたが、
色々調べてみると、私の摂取量程度では殆ど関係ないというか、
寧ろ摂らな過ぎだったのかも知れません。
次回は背中の予定です。