体質改善で-10キロ痩せたった 今回は運動の巻
今回の体質改善で、行ってきたオリジナルファスティング、食事、その次に僕が取り入れたのは運動である
僕は自慢ではないが、結構な運動音痴だ
そんな僕が今も続けている運動がある！
驚く事にそれはダンスだ💃🏼
これで2キロほど体重を落としたった
毎日ではありませんが、時間が空いてたり、気分が乗らない時以外はやっていてだいたい週4回ほどやっています💃
皆さんが想像してるダンスは💃🏼きっととてもリズミカル🎵でハードに踊るやつだと思ってるかもしれない
しかし、自分のやっているダンスは
Marina Takewakiさんのダンスである
なぜ沢山のダンス💃🏼の中からTakewakiさんのダンスをしてるかというと、僕みたいな素人でもできる簡単な動作でダンスが出来て、尚且つ、ダンスのバリエーションも豊富であきないし、自分が部分痩せしたいダンスなどもある💃
時間も短いのは3分〜5分ほど、長いのは20分〜１時間、自分のその日の気分や使える時間、体調などで選んでできる事からだ
自分がいつも行ってるダンスは3つで全部で30分ほどでかなり汗だくになる
筋トレなどでも汗はかくのだが、ダンス💃🏼などは体全体を動かすので、ストレッチ効果もありオススメ
Takewakiさんの出してるのはダンス💃🏼だけではなく、ストレッチやちょっとしたヨガなどもあるので自分に合ったダンス💃🏼気分を変えてストレッチなど選んでできる
もし、興味があれば見てダンス💃🏼やストレッチを試してみて下さい
オススメはしてますが、僕にはyoutubeなどから一銭💰も入らないです
体質的に普段からあまり汗をかかない方も、ダンス💃🏼を何度かする内に汗をかく事に体が慣れてくると思います
運動して汗をかく事は、体の血流や新陳代謝を良くし、老廃物を汗とともに流してくれるので、美容、ダイエットにも効果があります
運動中の水分補給はかかさずに
最初、ベタベタやドロっとした感じの汗をかくと思いますが、これは、普段汗をかく事に体が慣れてない事にもなります
運動し、汗をかく事に慣れていく内にベタベタ、ドロっとした感じからサラサラとした汗に変わっていく事を実感できると思います
この四十九話までで-10キロを達成致しました👏
次回、五十話 時間の巻🕰️（タイトル見てちょっとピン💡とこないかもしれませんが、いいタイトルが思い浮かばなかったので
）