冬になると寒さもあって、どうしても外出の機会が減ってしまう。
そのせいか、最近は「体を動かしていないな」と感じる日が増えてきた。
そんな時、TVで流れていたのが体操。
体操と言えば、子供の頃「ラジオ体操」をよくやったな〜！
そんな事を感じた私だが、すっかり3か月前の事を忘れている。
その3か月前の事とは•••
今日と同じようにラジオ体操の良さを知り、体操を続けよう！と、その決意をブログ投稿したのに。
私も認知症？と心配になる。
久し振りにラジオ体操してみた
認知症はさておき、体はしっかり動かさなくては！と大反省。
気を取り直し、ＴＶのYouTubeで「ラジオ体操」始めました！
ラジオ体操って「子どもがやる体操で、軽い運動」と思いがちだが、年を取った今やってみると結構良い運動だ。
ラジオ体操して感じた事は･･･
腕まわりや肩、背中をしっかり動かすので、結構体のあちこちが痛くなる。
考えてみると、日常生活で腕を大きく上げたり回したりする動きはあまりない。
ラジオ体操は･･･
・腕を振る ・肩を回す ・胸を開く
体操をしていると、「あ、ここ固まってたんだな」と自然に気づかされる。
終わった後は、肩まわりが軽くなった感じがした。
さらに、ラジオ体操第一を終えたあたりから、体がじんわり温かくなってきた。
そして第二に入る頃には、寒かったはずの部屋でも、少し汗ばむような感覚に。
激しい運動ではないのに、全身をまんべんなく動かしているからだろう？
「たった数分なのに、ちゃんと血が巡っている」
そんな感覚を感じた。
久し振りにラジオ体操をしてみて感じたことは･･･
気軽に出来る事が一番だね！
・着替えなくていい
・特別な道具はいらない
・短時間で終わる
・思い立ったらすぐできる
運動不足を解消しよう！と何かを始めても、「続けられるかどうか」が一番の問題。
その点、ラジオ体操は
「今日はこれくらいでいいか」と思える、丁度の良さだ。
あとは、忘れず継続する事が大事だね！と自分に言い聞かせた。
冬の日常に、ラジオ体操をひとつ
外に出られない日が続く冬だからこそ、家の中で体を動かす時間を少しだけでも良い。
ラジオ体操は、そのきっかけとしてとても良い運動だ！感じました。
・毎日でなくてもいい。
・第一だけでもいい。
そんな軽い気持ちで、体と気分が少しでも軽くなるのを感じられたら十分。
私と同じように運動不足を感じている方にラジオ体操はお勧めです。
子供の頃を思い出しながら、ラジオ体操をしてみてはいかがですか。
3か月前に投稿したラジオ体操のブログご紹介します。
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最後までお付き合い有難うございました。
