気軽に運動できるラジオ体操！その効果は？

夜半から雨が降っていた今朝。

雨は止んだので歩きに行こうと思ったが、雨上がりは湿度も高い。

どうしようかな？と考えながら、TVを見ていたら、NHKの「みんなの体操」が始まった。

そこで少しでも体を動かそう！と、一緒に体操始めた。

体を動かすと芯から暖かくなり調子が良い。

TV体操は終わったが、物足りない！

もっと体操をしたい。

そうだ！続けてラジオ体操をしよう！

でもラジオ体操は、平日の朝6時半からなのでもう終わっている。

そんな時に便利なのが、テレビで見ることが出来るYouTube。

これならいつでも動画で体操を観ることができる。

早速、TV放送をYouTubeに切り替えて、「ラジオ体操」と入力して検索。

いっぱいある体操動画の中から、見慣れているラジオ体操第一を選んで体操をしました。

さらに、ラジオ体操第二も！

第一、第二を合わせても10分弱の体操だが、終わる頃には体の芯からポカポカと温かい。

本当にラジオ体操って手軽で良い運動だ。

これからも継続して行う事にしよう！

ラジオ体操の効果って？

ラジオ体操ってどんな効果があるのだろうか？

いつものように疑問が湧くのが「私の悪い癖！」

でも気になる事を放置しては身体に悪い！

そこで、調べて見ました。

「ラジオ体操　効果」と入力して検索したら、いっぱい出て来た。

その中の「AI Overview」の回答をご紹介

　　　✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽

ラジオ体操には、骨密度増加や体力・呼吸機能の向上、血行改善、姿勢改善など、全身の健康増進に効果があります。また、柔軟性の向上や体幹の安定化、肩こりや腰痛の予防、ストレス解消、睡眠の質の向上といった心身へのプラス効果も期待でき、短時間で全身を網羅するため、手軽な運動習慣として続けやすいのがメリットです。

主な健康効果
・体内年齢・血管年齢・体力年齢の若返り

体内年齢が実年齢より若返るだけでなく、血管年齢も若く保たれ、脳卒中や心臓病の予防につながります。また、体力年齢も若く保たれ、転倒予防にも効果があります。

・骨密度・呼吸機能の向上

骨粗しょう症の予防に有効で、骨折などを防ぐ効果が期待できます。呼吸機能も若々しく保たれ、息切れしにくくなります。
血行促進・代謝向上：腕や脚を大きく動かすことで血流が良くなり、代謝が上がります。これにより冷え性改善やエネルギー消費効率の向上が期待でき、筋肉がポンプの役割を果たし、血液を心臓に戻す手助けをします。

＜柔軟性・インナーマッスル強化＞

身体を大きく伸ばす動きが多く、ストレッチ効果で柔軟性が向上します。また、日常生活で使われにくいインナーマッスルを含む多くの筋肉を刺激し、体幹の安定化に貢献します。
姿勢改善・バランス感覚の向上：体幹が安定し、バランス感覚が向上することで姿勢が改善されます。
肩こり・腰痛の予防・改善：普段動かさない腕や足の筋肉を効率的に動かし、体のゆがみを整えることで、慢性的な肩こりや腰痛の改善・予防につながります。

心身へのメリット
＜生活習慣の規則化＞

毎日の習慣にすることで、生活リズムが整いやすくなります。
ストレス解消・リフレッシュ：心身のリズムを整え、一日のストレスや疲れをほぐしてくれます。

＜良質な睡眠の誘導＞

体を動かすことで適度な疲労感が得られ、就寝時間には体温が下がるため、質の良い睡眠につながります。

＜コミュニティ形成・社会貢献＞

地域住民との交流を促進し、閉じこもり防止や安否確認、コミュニティ形成にも貢献します。
継続が重要ラジオ体操は短時間で全身を動かすことができるため、運動不足の解消や健康習慣づけに非常に適しています。何よりも継続することが大切です。

（AI Overviewとは、Google検索においてAIが複数の情報源から関連情報を要約し、検索結果ページの上部に表示する機能）

　　✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽

ラジオ体操は、程ほどの運動だけれど、効果は凄いようだ！

そして体操したい時には、TVでもパソコン、そしてスマホ等でも手軽に見られるから何処でも出来る。

ところで•••

体操を終え感じた事は、ラジオ体操は下半身より上半身を動かすことが多いので、終わったら上半身が結構しんどい。