hi guys JOSHです！！
さて、1日の休みを取り〜のジムへ行ってきました
下半身の筋肉痛がまだ引かない、お尻が痛い(T_T)
ということで上半身のみのトレーニングでした！
筋トレと減量をしているのですが、ダイエットである糖質制限、糖質を制限する、具体的に言えば1日20g位かな、でも適当です 笑
それと筋トレを同時に行うことが大切です。
筋トレの脂肪燃焼効果はかなりあります、トレーニング後も数時間は燃焼します。
ある程度はこれで落ちるでしょう、しかし停滞期がやってきます、今までの勢いは無くなり、増えはしないものの減りもしない、減っても三歩進んで二歩下がる的な感じになってきます
これは仕方ありません、人間の生きるメカニズムだからです、そこでここからまたダイエットを変えます
変えると言っても糖質制限は継続、それに加え脂質も制限するのです、余分な油は一切とりません、取ってもオリーブ油やココナッツオイル、あと鯖缶など青魚の油。
油分は必要ですからね。
揚げ物などは避けます、チキンの皮はぷいっ！！捨ててしまいましょう！！卵は黄身を避けます、白身だけでいいです。
黄身がいない卵なんて（ ; ; ）
白身はタンパク質なので沢山食べて下さい。
この油抜きをするとさらに減ります。
あとは理想の体重となることでしょう。
必ずトレーニングと併用して下さい。
自宅で出来るトレーニングでもオケ！！
YouTubeなどで簡単筋トレを探して下さいね。
美しく痩せる！！でしょ？
その為にはダイエットと筋トレ！！
ちなみに有酸素運動はあまり効果ありません。
やるなとは言いませんがその時間で筋トレする方がいいかと思います、筋トレ後の有酸素運動ならバッチリ！！
まぁまだ私のウンチクレベルです。
まだ結果は出してません
しかし、それも時間の問題でーす。
美しく健康に！！
それがベストでしょ！！
では、See ya!!