の予定でしたが、
昨夜空腹のため眠れなくなってしまい、
最終日の回復期はなしに。
夜中の3時に味噌汁を飲んで落ち着かせて
明日からは食べていい。と
気持ちを安心させたら眠ることができました。
なので今日の朝は生野菜と豆腐ではなく
おかゆと大根煮からスタート。
朝食後に体育館へ行き
軽く運動。
今日はエアロバイク中心に汗を流す。
帰ってきて
納豆ごはん。
クソウマ。
今までたべてきたどの納豆ごはんより美味しく感じました。
今回感じたことを生かして
食べる量や種類に気をつけていこうと思います。
今回やってみて感じたのは、
少し食べることができる
準備期と回復期の方がきつい。
プロテインのみの中2日は
朝から何も食べてないので
意外と大丈夫で、
少しだけ食べるけど夜食べれない
前後の期間の方が辛かったです。
体重と体脂肪率は目に見えて減りました。
日曜日夜
木曜日夜
食べ始めたらある程度戻るとは思いますが、
今回の経験から
少しでも食への意識が変わることができれば
ファスティングをやった甲斐はあるのかな。
と思います。