スウィンマスターズで背泳ぎ
町田で200背泳ぎ
と2週連続背泳ぎのレースが続くので、
久しぶりに背泳ぎに集中した練習を。
専門なのに
すごく久しぶりな気がする(^^;;
本日の練習
補強 35分
アップ 400
ドリル 25＊16
メイン 50＊4＊10s Ba
↓
1s キック 60"
2s キック 60"
3s スイム 50"
4s スイム 50"
5s スイム 60"
6s スイム 60" ここまでset rest 30"
ここからset rest 50m easy
7s 200mPace 1'15" 32-32-32-31
8s 200mPace 1'15" 32-32-33-32
9s 100mPace 1'30" 30-30-30-30
10s100m Pace 1'30" 31-31-30-29
ダウン 400
アップから、
背泳ぎをやる場合は
スタート後とターン後、
必ずバサロを10回以上打つというルール。
10セット目にバサロの力が入らなくなって、
あれ？なんでだろうと思い、
今まで何回バサロを打ったか考えてしまいまして
1セットに80回
9セット終わってるから720回…
と分かった瞬間
数にビビり31"に落ちる。笑
700も800も変わらん！
と開き直り、ラスト2本は戻せましたが
アップとダウン含めると
900回以上バサロしてますね。
明日腰が痛くならないようケアせねば。