体がシャキッとしないので、
軽く刺激を与えるために
体育館へ行ってきました。
今日は貸切状態！
補強＆ストレッチ 30分
ベンチプレス
40kg＊10
65kg＊3＊2s
30kg＊10＊2s 素早く
スクワット
30kg＊10
30kg＊10 素早く
20kg＊10 ジャンプ
グッドモーニング
30kg＊7＊2s 素早く
デッドリフト
30kg＊10
30kg＊6＊2s 素早く
ケア＆ストレッチ 40分
※素早くは全て上げる動作のみ
下すはゆっくり
素早い動きを中心に。
この刺激を金曜土曜で泳ぎに落とし込んで
日曜日どうか。
腰は今のところ大丈夫そう。
明日以降わかりませんが^^;
日曜日はどのチームのウェア着て
どのチームのキャップかぶろうかな。
マスターズはそこらへん自由だから好き^ ^