今日から量を落とします。
補強&ストレッチ 30分
ベンチプレス
40kg＊10
65kg＊3
20kg＊10 素早い動き
スクワット
30kg＊10
55kg＊6 素早い動き
20kg＊8 ジャンプ
グッドモーニング
30kg＊10＊2s 素早い動き
デッドリフト
30kg＊10
40kg＊6＊2s 素早い動き
懸垂 3＊3
ケア&ストレッチ 30分
職場へ
20分軽くスイム
素早い動きでフォームを維持するのが難しい。
腰を痛めないように気をつけます。
今月は健康診断があるので、
調整します。笑