アップは、どれだけ無理をせず脈拍を上げられるか。
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練習は、どれだけ無理して脈拍を抑えられるか。
大会も同じ意識。
アップは本番（メイン）の準備なので、一発脈拍をドカンと上げる。
本番（メイン）は脈拍が上がり切っちゃうとそこからは苦しみしか出てこないので、出来るだけ脈拍が上がらないように全力付近で泳ぐ。
大学までは全力で何本も耐えて、レースでも耐える！ってできたけど、歳とると無理！
脈が上がり切って、息が上がった瞬間体が耐えられなくなる。（100m以上のレース）
そんなことを軸に泳いでます。
本日の練習
体幹 20分
アップ 800
キック 200＊4 3:45. IM
スイム 200＊1 3:00. Fr らくーに
200＊1 3:00. IM ちょっと頑張る
50＊4 S1 Pace サイクル50.45.40./Set
これを3Set
キック 25＊6 Fin E/H
ダウン 300
アップは最後に100IMを泳いで脈を29〜30回/10秒 まで上がるようにしています。
逆にメインはどれだけ脈を抑えながら50＊4に入れるか。その50＊4も脈を抑えて速く泳げるか。
200Frは2:30.前後
200IMは2:40.前後
そこから50＊4はどのサイクルでも33〜34.で泳ぐ。
FlyとBaはドルフィン5回。
50＊4の1本目は11回。
3セット目のラストは32.で泳げましたが、レストも少なくバサロも打っているので、脈も32回/10秒まで上がりきり、しばらく動けず。
今年は200がメインなので、こんな感じで練習してます。
今年は50.100で去年以上のタイムを出す気はありません。
レースに向けて、もっと脈を抑えて速く泳げるようにしていかなくては。
じゃなきゃ長水の200は泳げない。
隣でペースを引っ張ってくれる人がほしい。
本日もありがとうございます^ ^
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