体のメンテナンスでやんす♪（女性必見？？）

最近、ランニングと軽い筋トレを始めました。

初めてビックリ　かなりの衰えを感じてしまいました。

今は徐々にではありますが、体力が戻りつつあります。。。

そのランニング最中に、ダイエットの為に走っているのであろう中年男性を何度か目撃しました。

がんばれぇ～　　と声をかけたくなるくらい必死な彼に拍手を送りたいと思います。（拍手）

そこで思ったのですが、ダイエットの必要がないのにダイエットしている女性っていませんか

太ってるって言っても、どこが？って思っちゃいます。

ベストの体重は、体重(kg)　/　身長（ｍ）の２乗　で計算をし、２２に近ければ理想といわれています

上下に５以上の差があると増減の必要があるらしいです。

ここで、ダイエットの事を少しだけ

まず、回数が多く軽い筋トレ、時間をかけたランニングは痩せる

原理は筋肉は脂肪をつきにくくするから　ちなみに限界までやっちゃうとマッチョになります。（トレーニング）

そして、食事は少なく回数を多くした方が痩せる

回数が少ないと、体が脂肪を溜めようとするので、太りやすくなるらしいです。

ちなみに、絶食をすると痩せるのは一時的なので、危険だし、避けた方がいいと思います。

あとは、１日サボったからって諦めない

続けて、習慣にすることが大事なので、たった１日休んじゃったくらいは問題ありません。

休んだ分を取り返す必要もなく、自分のペースで進めましょう。

体は仕事の基本です。替えがきくものでもないし、大切にしましょうね

では、また。。。

おおたか

出張でびゅう。

入社してからちょいとあこがれだった出張・・・
とうとう、先の土日でデビューいたしました。

四月の頃は、早く仕事ができるようになって
がんがん出張に行きたいと思っていました。

念願の（？）出張だったけれど、まだまだ私は甘かった・・・

出張先での仕事の準備、申請、そういう諸々の細かいところは
もっとつめておくべきだったと大反省。
出張の様子を詳しく書く事はできませんが、自分の足りないところを
じっくりと見つめ直した二日間でした。

私の成長スピードは、結構まったりペース（つまり、遅い・・・）。
自分に足りないところ、少しずつ埋めていきたいと思います。

今度の出張は完璧！な終わり方をしたいと思います。

おひさしぶりのさかもと

引き締める。

「引き締める」。

良い言葉ですね。

心にも体にも使える言葉です。

今日は体について。

心についても書くのか。

乞うご期待。

ちなみに「～か。」という言葉と

語尾の「？！」と「また今度」「そのうち」「いつか」には

若干似たようなものを感じますね。

とりあえず乞うご期待。

さて。

体重というものがあります。

人それぞれ違います。

一喜一憂する人もいれば

全く気にせずに生活している人もいます。

簡単に言ってしまえば地球の重力の一種です。

体重に悩む人の中には

体脂肪だとかについての悩みも付随してくるものです。

海外ではもうかなり前から、

日本でも今年からメタボ対策の規則が強まってきました。

健康診断の項目にも

メタボ対策に関連した項目が増えるんだとか。

なんだとか。

余計なお世話、ほっといて

と感じる人は、ひょっとして引き締める必要があるのかもしれません・・・。

うん、リアル。

まあそんなに無理にやせる必要はないのかもしれませんし、

要は自分で「ベスト！」と思える体型・体重になれればOKですよね。

私も本来非常に太りやすい体質なので、

体を引き締めるために心も引き締めて、

「自己管理」という視点を持って

新年を乗り越えていこうと考えた日でした。

みなさんも、正月太りの解消はお早めに

正月休みボケの解消は(残っていたら)緊急に

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　わたなべ