最近、ランニングと軽い筋トレを始めました。
初めてビックリ
かなりの衰えを感じてしまいました。
今は徐々にではありますが、体力が戻りつつあります。。。
そのランニング最中に、ダイエットの為に走っているのであろう中年男性を何度か目撃しました。
がんばれぇ～
と声をかけたくなるくらい必死な彼に拍手を送りたいと思います。（拍手）
そこで思ったのですが、ダイエットの必要がないのにダイエットしている女性っていませんか
太ってるって言っても、どこが？って思っちゃいます。
ベストの体重は、体重(kg) / 身長（ｍ）の２乗 で計算をし、２２に近ければ理想といわれています
上下に５以上の差があると増減の必要があるらしいです。
ここで、ダイエットの事を少しだけ
まず、回数が多く軽い筋トレ、時間をかけたランニングは痩せる
原理は筋肉は脂肪をつきにくくするから ちなみに限界までやっちゃうとマッチョになります。（トレーニング）
そして、食事は少なく回数を多くした方が痩せる
回数が少ないと、体が脂肪を溜めようとするので、太りやすくなるらしいです。
ちなみに、絶食をすると痩せるのは一時的なので、危険だし、避けた方がいいと思います。
あとは、１日サボったからって諦めない
続けて、習慣にすることが大事なので、たった１日休んじゃったくらいは問題ありません。
休んだ分を取り返す必要もなく、自分のペースで進めましょう。
体は仕事の基本です。替えがきくものでもないし、大切にしましょうね
では、また。。。
おおたか