昨日は普通に会社&ジムへ。
※swim
w-up
400m × 2 /cho smooth
swim
20m × ?? /cr forming & build-up & dash
100m × 1 /br hard
土曜日の試合に向けて調整(のつもり)
というか、今後に向けて修正点、目標メモ
(プル)
・肘折りキャッチの感覚向上に注意を払う
・手のひらの軌道を安定、刷り込み
・特にプル～プッシュがどうもっていくかアラアラ
太もも目掛けてやっていってみる
・腕をもっと伸ばしていく。
遠くの水をつかまえるように。
脇下を伸ばす、落とすかんじ。
ひょっとしたら顔は少し前向きのほうが
伸びるのかもしれない。要研究
・手のひらがパーにならないように。
親指を離すと拡がりがちなので
離さないように、感触確かめながら
やっていってみる。
(キック)
・足首が返らないように、down-up共に意識して刷り込む。
・スネ、甲一面に当ててくかんじがよい？
・蹴り幅が大きくならないように。体の幅くらいを意識してやってく。
(uwk)
・上半身がブレないように水平を意識する
・蹴りこみ時に腰が上がりすぎないようにする。
むしろ体を伸ばしていく
・お尻を締めてキック、幅が大きくならないように。
・蹴りこみすぎないように弾かれるかんじでupをイメージ
・down-up共に足首が返らないように固めるくらいのイメージで。
特にダッシュしてピッチあげると足首が返りすぎちゃう傾向が強く、プルプッシュも定まらないかんじ。
すぐに直れる器用さもなく、
良し悪しや優先順位もまだよくわかりませんが
何かしらしばらく取り組み刷り込まないと。
というかんじ。
とりあえず昨日はレストしながら
温かい20mプールで
繰り返し練習。
試合ではタイムはほしいけど、
特に腕の伸ばしと
キックの足首の返りは修正されたい。
明日はそこかな！
さておき
あいちウインターのスタートリストも出て
100m連荘をひっそり後悔しつつ
20mプールで100ブレ頑張ってみて1'27～28(汗)
娘に勝てるか！？
とりあえずスネパン、ハムパンなりかけた
キックの感触は前よりよいので
またがんばろう。
というか明日の試合も頑張ろう。